KHIZHNYAKOV

← Барлық үлгілер

Тамақтану және калория күнделігі — Excel үлгісі

Миффлин — Сан-Жеор формуласы бойынша калория мен АМК нормасы, 60 өнімнің базасы, ас күнделігі және күндік нәтижелер.

Тамақтану және калория күнделігі — Excel үлгісі
Тегін
Тегін жүктеу
Бос үлгі + толтырылған мысал · Excel 2007+, LibreOffice, Google Sheets

Не үшін

Тамақтануды басқару үшін сандарды көру керек. Сіз бойыңызды, салмағыңызды, белсенділігіңізді және мақсатыңызды енгізесіз — кесте калория мен АМК (ақуыз, май, көмірсу) нормасын есептейді, ал күнделікте өнім мен грамды таңдасаңыз жеткілікті: калория мен қоректік заттар өздігінен есептеледі.

Ішінде не бар

  • «Норма»: параметрлер және калорияның, ақуыздың, майдың және көмірсудың тәуліктік нормасын есептеу.
  • «Өнімдер»: 100 г-ға шаққандағы 60 танымал өнімнің базасы, өз өнімдеріңізді қосуға болады.
  • «Күнделік»: күні, ас, өнім, грамм — калория және АМК.
  • «Нәтижелер»: күндер бойынша жегені мен норма, ауытқу, АМК арақатынасы, күйі және график.

Кімге жарайды

Тамақтануын қадағалайтындарға, спортпен айналысатындарға, пішінге келгісі келетіндерге немесе жай ғана шын мәнінде қанша жейтінін білгісі келетіндерге.

Үйлесімділік

Excel 2007 және жаңарақ нұсқалар, LibreOffice. Макростарсыз. Есеп болжамды. Файл қазақ тілінде.

Сұрақтар мен жауаптар

Калория нормасы қалай есептеледі?
Миффлин — Сан-Жеор формуласы бойынша негізгі зат алмасу белсенділік коэффициентіне көбейтіліп, мақсатқа қарай түзетіледі; норма негізгі зат алмасудан төмен түспейді.
Өз өнімдерімді қосуға бола ма?
Иә, «Өнімдер» парағында 300 жолға дейін, мәндер 100 г-ға шаққанда.
Мәндер қаншалықты дәл?
Мәндер орташаланған және дайындау тәсілі мен брендке байланысты, қаптамадағы мәліметпен салыстырыңыз.
Бұл медициналық ұсыныс па?
Жоқ, бұл анықтамалық есеп; аурулар мен ерекше тамақтану режимдерінде дәрігермен кеңесіңіз.