KHIZHNYAKOV

← Barcha shablonlar

Ovqatlanish va kaloriya kundaligi — Excel shabloni

Mifflin — San-Jeor formulasi boʻyicha kaloriya va OYU meʼyori, 60 ta mahsulot bazasi, ovqatlanish kundaligi va kunlik yakunlar.

Ovqatlanish va kaloriya kundaligi — Excel shabloni
Bepul
Bepul yuklab olish
Boʻsh shablon + toʻldirilgan namuna · Excel 2007+, LibreOffice, Google Sheets

Nima uchun

Ovqatlanishni boshqarish uchun raqamlarni koʻrish kerak. Siz boʻy, vazn, faollik va maqsadni kiritasiz — jadval kaloriya hamda oqsil, yogʻ va uglevodlar (OYU) meʼyorini hisoblaydi, kundalikda esa mahsulot va grammni tanlash kifoya: kaloriya va nutriyentlar avtomatik hisoblanadi.

Ichida nima bor

  • «Meʼyor»: parametrlar va kunlik kaloriya, oqsil, yogʻ va uglevod meʼyorini hisoblash.
  • «Mahsulotlar»: 100 g uchun 60 ta mashhur mahsulot bazasi, oʻzingiznikini qoʻshish mumkin.
  • «Kundalik»: sana, ovqatlanish, mahsulot, grammlar — kaloriya va OYU.
  • «Yakunlar»: kunlar boʻyicha isteʼmol qilingan va meʼyor, ogʻish, OYU nisbati, holat va grafik.

Kimga mos

Ovqatlanishini kuzatadiganlarga, sport bilan shugʻullanadiganlarga, qomatini yaxshilamoqchi yoki aslida qancha ovqat yeyishini bilmoqchi boʻlganlarga.

Moslik

Excel 2007 va undan yangi versiyalar, LibreOffice. Makroslarsiz. Toʻplamda boʻsh jadval va oʻylab topilgan maʼlumotlar bilan toʻldirilgan namuna bor. Hisob-kitob taxminiy.

Fayl oʻzbek tilida (lotin yozuvida).

Savollar va javoblar

Kaloriya meʼyori qanday hisoblanadi?
Mifflin — San-Jeor formulasi boʻyicha asosiy almashinuv faollik koeffitsiyentiga koʻpaytiriladi, soʻng maqsadga qarab tuzatiladi; meʼyor asosiy almashinuvdan past tushmaydi.
Oʻz mahsulotlarimni qoʻshsam boʻladimi?
Ha, «Mahsulotlar» varagʻida 300 qatorgacha, qiymatlar 100 g uchun.
Qiymatlar qanchalik aniq?
Qiymatlar oʻrtacha boʻlib, tayyorlash usuli va brendga bogʻliq, qadoqdagi maʼlumot bilan solishtiring.
Bu tibbiy tavsiyami?
Yoʻq, bu maʼlumot uchun hisob-kitob; kasalliklar va maxsus ovqatlanish rejimlarida shifokor bilan maslahatlashing.