KHIZHNYAKOV
Ne işe yarar
Telefondaki notlar asıl önemli olanı göstermez: çalışma ağırlığı artıyor mu, vücut değişiyor mu? Burada antrenmandan sonra egzersizi, seti, tekrarı ve ağırlığı girersiniz; tablo hacmi ve tahmini maksimumu kendisi hesaplar ve rekorları işaretler. Haftada bir ölçülerinizi eklersiniz, özet de kiloyu, beli ve hedefe giden yolu gösterir.
İçinde neler var
- «Parametreler»: boy, hedef kilo, vücut ağırlığı egzersizleri için kilonuz, kas gruplarıyla 30 egzersizlik liste.
- «Antrenmanlar»: 1000 kayda kadar — tarih, egzersiz, set, tekrar, ağırlık; hacim, tahmini 1RM maksimumu ve «Başlangıç» ile «Rekor» işaretleri otomatik hesaplanır.
- «Ölçümler»: 200 haftaya kadar — kilo, bel, göğüs, kalça, pazı, VKİ, başlangıca göre değişim ve hedefe kalan.
- «Özet»: aylık sonuçlar, kas gruplarına göre yük, her egzersizdeki ilerleme ve üç grafik.
Kimler için
Salonda veya evde spor yapan ve ilerlemesini rakamlarla görmek isteyen herkes için: yeni başlayanlar, kuvvet antrenmanı meraklıları, kilo verenler veya kas kazananlar, ayrıca kişisel takip için antrenörler.
Uyumluluk
Excel 2007 ve üzeri, LibreOffice. Makro yok. Hesaplama yol göstericidir. Pakette boş bir tablo ve kurgusal verilerle doldurulmuş bir örnek bulunur.
Dosya Türkçedir.