Дневник питания и калорий в Excel

Что нового

9 октября 2026 г. на сайте появился проект «Дневник питания и калорий в Excel». Норма калорий и БЖУ по формуле Миффлина — Сан-Жеора, база из 60 продуктов, дневник приёмов пищи и итоги по дням. Проект бесплатный: его можно скачать сразу, без оплаты.

Для чего

Чтобы управлять питанием, нужно видеть цифры. Вы вводите рост, вес, активность и цель — таблица считает норму калорий и БЖУ, а в дневнике достаточно выбрать продукт и граммы: калории и нутриенты посчитаются сами.

Кому подойдёт

Тем, кто следит за питанием, занимается спортом, хочет набрать форму или просто понять, сколько ест на самом деле.

Скачать дневник питания и калорий в Excel

В комплекте пустая таблица и заполненный образец с вымышленными данными: на нём видно, как работают формулы и проверки. Это эксель-таблица на обычных формулах, а не бухгалтерская программа. Все исправления и новые версии проекта вы получаете бесплатно.

Совместимость

Excel 2007 и новее, LibreOffice. Без макросов. Ставки, пороги и нормативные значения вынесены в параметры: перед работой сверьте их с действующими актами. Расчёт ориентировочный.

Для кого этот проект

Для тех, кому нужен готовый рабочий инструмент без программирования: файл открывается в обычном Excel, формулы и проверки уже настроены, есть образец заполнения. Если нужна доработка под вашу организацию — оформите заказ на странице «Заказать проект». Раздел каталога: Отчёты и расчёты.

Как начать

1. Откройте страницу проекта: Дневник питания и калорий в Excel.
2. Нажмите «Скачать» и войдите в личный кабинет.
3. Скачайте файл в личном кабинете, откройте образец заполнения и введите свои данные.
4. Если что-то непонятно, напишите в чат личного кабинета — отвечаю лично.

Частые вопросы

Как считается норма калорий?

Основной обмен по формуле Миффлина — Сан-Жеора умножается на коэффициент активности, затем корректируется под цель; норма не опускается ниже основного обмена.

Можно ли добавить свои продукты?

Да, на листе «Продукты» до 300 строк, значения на 100 г.

Насколько точны значения?

Значения усреднённые и зависят от способа приготовления и бренда, сверяйтесь с упаковкой.

Это медицинская рекомендация?

Нет, это справочный расчёт; при заболеваниях и особых режимах питания консультируйтесь с врачом.

Похожие проекты

Другие новинки

• Календарь на 2027 год для печати в Excel
• Калькулятор сменного графика на 2027 год: 2/2, сутки через трое
• Бланк табеля учёта рабочего времени на 2027 год (Т-13) для печати
• Производственный календарь на 2027 год в Excel
• Модуль «Презентации»: 7 курсов по нейросетям
• Модуль «Тексты и контент»: 12 курсов по нейросетям